Мне уже скоро 17, а рост у меня всего 156 см... Неужели мне уже ничем нельзя помочь?!
Игорь Н., Красногорск
Отвечает врач Евгений ТАРАСОВ:
- ЕЩЕ в XVIII в. никто бы и не подумал комплексовать из-за такого роста. Пушкин, Гоголь или тот же Наполеон имели еще меньший рост. Да и в первой половине XX века никого не удивляли мужчины 150-160-сантиметрового роста. Те же Эйзенштейн и Ленин, Пикассо и Сталин, Чаплин и многие-многие другие имели рост ниже 160 см.
Однако при нынешнем уровне акселерации кое-кому рост 156 см действительно может показаться небольшим. Но спешим успокоить Игоря - в 17 лет не поздно "подтянуть себя" (ведь рост продолжается до 22-25 лет).
Итак, чтобы ваш рост увеличился, следует:
1. Включить в дневной рацион не менее 1,5-2 кг фруктов и овощей.
2. Практически полностью отказаться от всего сладкого (ибо повышение уровня сахара в крови тормозит образование гормона роста).
3. Акцент в питании сделать на крупы (кроме манной), особенно - на "геркулес". Хлеб - черный или ржаной.
4. Питание должно быть дробным (в среднем 5 раз в день).
5. 1 раз в месяц проводить 24-48-часовые "разгрузочные дни".
6. Ложиться спать в одно и то же время и спать на твердой постели с подушкой не выше 5 см.
7. Исключить сигареты и спиртное!
8. Выполнять упражнения для стимуляции ростковых зон костного аппарата:
1) начинать утро с разминочных упражнений и упражнений на вытяжение;
2) висеть на перекладине;
3) ходить на цыпочках, стараясь как бы дотянуться до потолка.
4) в течение дня каждые 30-40 минут "потягиваться" по 1-2 минуты;
5) растягиваться с помощью специалиста по мануальной терапии или толкового массажиста ежедневно (или хотя бы 5 раз в неделю);
6) 3-5 раз в день, сев в кресло, "приказать" всем группам мышц не напрягаться без надобности;
7) став лицом к шведской стенке, подняться на носки, вытягиваться, стараясь достать руками до намеченной на стене точки. При этом повторять или же ярко, образно представлять: "Мышцы моих ног и спины напряжены до предела. Корпус постепенно выпрямляется". Непрерывно контролировать свое дыхание;
8) взять деревянную палку, на концах которой висят мешки с песком, поднимать ее над головой и поворачивать туловище вправо и влево, заводить палку за голову и, нагнувшись в поясе, касаться пола то одним, то другим концом палки (последние 2 упражнения выполнять 1-3 раза в день);
9) ну а через 1-2 месяца начать посещать спортзал (играть понемногу, а затем все более активно в волейбол или даже в баскетбол), а еще желательно посещать плавательный бассейн (ибо лучше всего вытяжение позвоночника происходит именно при плавании).
Если вы будете выполнять все эти рекомендации, то уже через 3 месяца радостно обнаружите, что подросли!
Прогни свою боль 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть