Продолжение. Начало в N 48, 49
Рассказывает тренер женского тренажерного зала спортивного центра "Кимберли Лэнд", инструктор-методист по лечебной физкультуре, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Станислава ВЯЛЬЧЕНКОВА.
Упражнение 14.
Исходное положение: стоя на коленях, руки на пояс. На 1 - ссутулиться и вывести локти вперед, на 2 - прогнуться и отвести локти назад.
Упражнение 15.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты. Поднять таз вверх, напрячь ягодицы, опуститься.
Упражнение 16.
Исходное положение: на четвереньках. На 1 - согнуть ногу, привести ее вперед, спина круглая, голова опущена вниз. На 2 - мах ногой назад, подбородок смотрит вперед. На 3 - вернуться в исходное положение.
Упражнения 17.
Из того же исходного положения по очереди поднимать разноименные руку и ногу. Важно следить, чтобы спина не прогибалась. Следующее упражнение - удерживать их по 15-20 секунд.
Упражнения для красивой осанки (03.12.2003)