aif.ru counter
76

Упражнения для красивой осанки (10.12.2003)

«АиФ. Здоровье» № 50 11/12/2003

Продолжение. Начало в N 48, 49

Рассказывает тренер женского тренажерного зала спортивного центра "Кимберли Лэнд", инструктор-методист по лечебной физкультуре, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Станислава ВЯЛЬЧЕНКОВА.

Упражнение 14.

Исходное положение: стоя на коленях, руки на пояс. На 1 - ссутулиться и вывести локти вперед, на 2 - прогнуться и отвести локти назад.

Упражнение 15.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты. Поднять таз вверх, напрячь ягодицы, опуститься.

Упражнение 16.

Исходное положение: на четвереньках. На 1 - согнуть ногу, привести ее вперед, спина круглая, голова опущена вниз. На 2 - мах ногой назад, подбородок смотрит вперед. На 3 - вернуться в исходное положение.

Упражнения 17.

Из того же исходного положения по очереди поднимать разноименные руку и ногу. Важно следить, чтобы спина не прогибалась. Следующее упражнение - удерживать их по 15-20 секунд.

Продолжение в следующем номере

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы