93

Зарядка для гипертоника (часть 2)

«АиФ. Здоровье» № 46 13/11/2003

Окончание. Начало в N 45

Показывает и объясняет тренер женского тренажерного зала спортивного центра "Кимберли Лэнд", инструктор-методист по лечебной физкультуре, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Станислава Вяльченкова.

Упражнение 8.

Стоя, опираясь на палочку. Медленно (не махом) поднять ногу вперед и опустить ее. Повторить то же другой ногой.

Упражнение 9.

Из того же положения поднимать ногу в сторону.

Упражнение 10.

Стоя, руки согнуты, кисти на плечах. Поднять согнутую ногу, пытаясь коленом дотянуться до противоположного локтя.

Упражнение 11.

Сидя на стуле, руки на поясе. На 1 опустить голову и вывести локти вперед, на 2 откинуть голову и отвести локти назад.

Упражнение 12.

Наклонить голову сначала в одну сторону, затем в другую, удерживая ее в каждом положении рукой по 15 секунд.

Упражнение 13

Предназначено для тренировки вестибулярного аппарата. Принять позу "цапли" - упираясь одной ногой о колено другой, развести руки в стороны и постараться удержаться в таком положении 2-3 секунды, постепенно увеличивая продолжительность. Сначала лучше делать это упражнение рядом со стулом.

Смотрите также:

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество