Наступило время весенней хандры. Пока она не развернулась во всю мощь, психологи советуют принять экстренные меры. Прежде всего это относится к тем, кто в очередной раз обнаружил, что похудеть к теплому сезону опять не удалось.
ОКАЗЫВАЕТСЯ, не так страшны дефекты фигуры, как переживания по поводу них. Опыт показывает, что в большинстве случаев лишний вес в мыслях весит гораздо больше, чем на теле. А надо бы наоборот. Чтобы перевести чаши весов в желаемое положение, необходимо себя принять такими, как есть, и полюбить.
Программа завоевания собственного сердца такова. Первым делом психологи советуют посмотреть, на что уходит ваше нерабочее время. Если значительную его часть занимают действия на благо ближних и дальних людей, прямо с сегодняшнего дня прекратите "работать на сторону", даже если это помогало вам чувствовать себя хорошим человеком. Возможно, в первую неделю-две вы не будете знать, как именно использовать это время себе на благо. Подсказка: гуляйте, слушайте музыку, смотрите телепередачи - и не укоряйте себя ни за что. Довольно скоро вы научитесь распоряжаться временем и обнаружите очень много неожиданных радостей.
Лишний вес при этом остается. Если будет настроение - сделайте зарядку, покатайтесь на велосипеде, но ни в коем случае не ждите, что будут уходить килограммы. В качестве основной цели всех дел держите удовольствие. Если та же езда на велосипеде удовольствие приносить перестала, можете смело разрешить себе переключиться на другое занятие. А чтобы не потерять внутренний комфорт, используйте несколько несложных приемов аутогенной тренировки:
- начинайте каждый день c любого положительного утверждения о себе. Сначала хвалебные речи произносить будет неловко и смешно. Главное - не отступать. Повторяйте их несколько раз - до тех пор, пока не поверите в услышанное. Чем увереннее вы будете в этих утверждениях, тем лучше будет ваше настроение;
- в ваших мыслях должно содержаться четыре конкретных утверждения, касающихся ваших достижений. Сюда можно включать не только подвиги, но и мелочи: например, "удалось до блеска отмыть вазу";
- вспомните четыре добрых высказывания о вас из уст друзей или знакомых, - мнение со стороны иногда тоже помогает формировать внутренний порядок;
- окиньте подробным взглядом собственное тело и найдите четыре момента, которые можно похвалить. Неважно, будут это руки, улыбка, ногти или ресницы - главное, хвалить убежденно;
- представляя сегодняшний день, настраивайтесь только на хорошее. Представьте общение с приятными людьми, комплименты и любые положительные события. Если не случатся сегодня - значит, произойдут завтра, это всего лишь вопрос времени.
Резюме: сегодня - первый день вашей оставшейся жизни. Как начнете этот день - так его и проведете.
Опять опоздал? Ищи причину!