Можно ли во время беременности заниматься йогой? Есть ли "опасные" позы, например поза Плуга (холасана)?
М а р т ы н е н ко, Пенза
Этот вопрос мы попросили прокомментировать инструктора по йоге Марину ГОВОРОВУ:
- ДО ТРЕХ месяцев можно заниматься вместе со всеми в общей группе. После же этого срока заниматься следует персонально с инструктором. В этот период многие упражнения просто запрещено делать, чтобы не навредить здоровью матери и ребенка. К тому же нужна специальная тренировка, в основном с использованием гимнастических мячей, плюс упражнения около стенки. Инструктор составит для вас специальную программу, подберет нужные упражнения, учитывая вашу физиологию. Что касается указанного упражнения, то в оздоровительной аэробике оно вообще запрещено.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!