aif.ru counter
389

Аденому лечим дома (30.10.2002)

Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 44 31/10/2002

Наряду с ранее описанными методами лечения аденомы предстательной железы - рефлексотерапией, водолечением, фитотерапией, правильным питанием - хороший эффект дает и аутогенная тренировка. Регулярные занятия помогут вам превратить себя в здорового жизнерадостного человека, у которого ум является "верховным главнокомандующим", руководителем тела. Как показывает практика, людям, освоившим этот метод, удается избавиться даже от тех болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению, в том числе и от простатита.

Наряду с ранее описанными методами лечения аденомы предстательной железы - рефлексотерапией, водолечением, фитотерапией, правильным питанием - хороший эффект дает и аутогенная тренировка. Регулярные занятия помогут вам превратить себя в здорового жизнерадостного человека, у которого ум является "верховным главнокомандующим", руководителем тела. Как показывает практика, людям, освоившим этот метод, удается избавиться даже от тех болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению, в том числе и от простатита.

Продолжение. Начало в "АиФ. Здоровье" NN 27, 29, 35, 36, 38, 42.

АУТОГЕННАЯ тренировка основана на мысленном повторении коротких словесных формул самовнушения, направленных на то, чтобы вызвать у себя состояние релаксации, или расслабления. На фоне расслабления мышц организм воспринимает любые внушения и выполняет их. Метод дает возможность воздействия на различные, в том числе и непроизвольные, функции организма, которые в обычном состоянии воздействию мысли не поддаются.

Мысленное повторение формул самовнушения должно производиться совершенно спокойно, без излишней концентрации внимания и без эмоционального напряжения. Проговаривать вслух формулы самовнушения нельзя, так как звук собственного голоса будет отвлекать внимание. Упражнения выполняются при закрытых глазах, формулы повторяются на выдохе.

Перед занятием снять все стесняющее и сдавливающее - одежду, ремни, браслеты. Настроиться на покой. Покой надо представить себе образно. Каждый рисует себе покой индивидуально. Он может ассоциироваться с голубым небом, зеленым цветущим лугом или с какими-то другими картинками.

Вначале желательно заниматься в затемненном, тихом помещении, чтобы ничто не отвлекало; на пустой желудок; не пить перед занятиями возбуждающих напитков типа чая или кофе. В дальнейшем, овладев методом, вы сможете вызывать у себя нужное состояние в любом месте и в любое время.

Первое время сеансы аутогенной тренировки должны занимать 1-2 мин., затем длительность одного сеанса надо будет постепенно увеличить до 10 мин. Заниматься лучше 2 раза в день: утром сразу после сна и вечером перед сном в положении лежа в постели на спине. При этом голову чуть приподнять с помощью низкой подушки, руки слегка согнуть в локтевых суставах и свободно положить вдоль туловища ладонями вниз, ноги выпрямить, немного развести и слегка согнуть в коленных суставах.

Через некоторое время в случае необходимости можно начать упражняться и днем. Сидя в позе кучера на дрожках, опустите голову на грудь, туловище слегка, чтобы не давить на желудок, наклоните вперед, плечи опустите. Руки положите на колени так, чтобы одна с другой не соприкасалась, расслабьте свободно свешивающиеся кисти. Ноги расставьте, согните под тупым углом и слегка расслабьте, носки чуть разведите в стороны (последнее очень важно).

Есть два варианта освоения расслабления мышц при аутогенной тренировке: "Покой, тяжесть, тепло" и "Напрягся - расслабился". Рассмотрим первый вариант.

Покой, тяжесть, тепло

НА ПЕРВОЙ, подготовительной стадии надо освоить 6 упражнений. Каждое упражнение начинайте с фразы: "Я совершенно спокоен".

1-е упражнение - вызов ощущения тяжести, связанного с расслаблением мускулатуры. Начинайте с левой руки. Мысленно 6 раз повторите: "Моя левая рука тяжелая", представляя себе при этом, как, начиная с кончиков пальцев и распространяясь вверх, постепенно расслабляются мышцы руки. Затем снова скажите себе: "Я совершенно спокоен".

Повторите то же для правой руки, затем поочередно для обеих ног, живота, ягодиц, грудной клетки, шеи и лица, также последовательно расслабляя мышцы. Каждый раз завершайте очередные 6 повторов фразой-рефреном о спокойствии. Каждой части тела (рукам, ногам, животу и др.) посвящайте по 3 цикла (один цикл состоит из 6 повторов). Все надо выполнять последовательно, к расслаблению следующей части тела переходить можно только после достижения успеха с предыдущей. На лице надо просто слегка расслабить мышцы, слегка приоткрыть рот, язык должен свободно лежать во рту.

Скорость освоения упражнений сугубо индивидуальна. У одних эффект достигается с первого дня, другим требуется 1-2 недели, некоторым (таких очень мало) - 3-4 недели.

Для выхода из упражнения мысленно скажите себе: "Руки напряжены, дыхание глубокое, я бодр и готов к работе". Лежа, потянитесь, откройте глаза и встаньте. Эту процедуру надо соблюдать каждый раз и обязательно именно в таком порядке. Если глаза откроете раньше, выход будет неполным и какое-то время сохранится ощущение тяжести.

2-е упражнение - вызов ощущения тепла, связанного с расширением сосудов. Выполнив 1-е упражнение, научившись вызывать ощущение тяжести, переходите к вызову ощущения тепла, повторяя мысленно по 6 раз: "Моя правая (левая) рука (нога) - теплая". Также перемежайте формулы о тепле формулой: "Я совершенно спокоен". Далее вызывайте ощущение тепла по всему телу. Если ощущение тепла вызвать не удается, можно сделать перед упражнением теплую ванну для рук и затем уже вызывать ощущение тепла, представляя, что вы погружаете в нее руки (ноги). Можно также представить себе, что вы согреваете руки (ноги, туловище) возле горячей батареи или окутываете их теплым пуховым одеялом.

3-е упражнение - нормализация работы сердца, нормализация ритма сердечной деятельности. Повторяете (6 раз) одну из формул на выбор: "Сердце бьется мощно и спокойно" или "Сердце работает ровно, как мотор", а также добавляете: "Пульс ритмичный, ровный". После 6 повторов произносите формулу спокойствия и отдыха. Вначале делайте все по 3 цикла.

4-е упражнение - регуляция дыхания. Упражнение выравнивает ритм дыхания, приближая его к дыханию спящего. Техника выполнения такая же, как в предыдущих упражнениях. Формула: "Дыхание ровное, спокойное, легкое, приятное".

5-е упражнение - влияние на органы брюшной полости и мочеполовой системы. В формулах аутогенной тренировки перечисляются органы брюшной полости: желудок, кишечник, печень и др. Например: "Желудок работает нормально", и далее так же говорите обо всех органах брюшной полости. О каждом органе нужно сказать, что он работает нормально, как часы. Затем переходите к органам мочеполовой системы и не забудьте о простате.

Людям старше 40 лет можно добавлять, что орган (называете орган, который вы образно представляете в данный момент) работает, как у здорового 25-летнего человека. Рекомендуется говорить о 25-летнем возрасте потому, что в норме именно в этом возрасте организм находится в наилучшей форме.

6-е упражнение - влияние на сосуды мозга. Формула: "Мой лоб приятно прохладен". Под влиянием этой формулы на висках и на лбу должно появиться ощущение приятной прохлады. Важно очень точно воспроизводить формулы. Если вместо слов "Лоб приятно прохладный" сказать: "Лоб холодный", то в результате слишком сильного спазма сосудов могут появиться головная боль, головокружение и даже наступить обморок.

Когда все 6 упражнений будут освоены, можно переходить к сокращенному варианту, мысленно говоря: "Покой, тяжесть, тепло. Лоб приятно прохладен. Я совершенно спокоен и буду спокоен в любой обстановке. Сердце и легкие работают спокойно, ритмично, органы пищеварения, мочеполовые органы в полном порядке, простата уменьшается, приближаясь к нормальным размерам, простата функционирует нормально".

Далее наступит момент, когда с помощью аутогенной тренировки вы сможете не только расслабить мышцы, создать состояние покоя, но и, используя позитивные утверждения, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Вы сможете целенаправленно задавать себе любые формулы и воздействовать на любые нарушенные функции и больные органы. Для вас главное - аденома. Вот, расслабив тело, "пройдясь" по всему организму, и задавайте себе именно эту задачу.

Повторяйте мысленно: "Простата становится все меньше и меньше, она уже достигла нормальных для нее размеров каштана, воспаление прошло. Аденома рассасывается. Простата функционирует нормально". И, представив себе простату величиной с куриное яйцо, рисуйте в уме картину ее постепенного уменьшения до величины каштана. Можно перед началом аутогенной тренировки изобразить уменьшение простаты на бумаге, чтобы облегчить себе образное представление этого процесса. Естественно, что эффективность аутотренинга в лечении аденомы будет тем больше, чем раньше вы начнете пользоваться этим методом и чем меньше при этом будут размеры аденомы у вас.

Упражнения должны приносить радость, после каждой позы устраивайте кратковременный отдых и не спешите сделать все упражнения сразу. В течение первой недели занятий время работы с каждой частью тела не должно превышать 5 секунд, затем постепенно его можно увеличивать.

Во время занятий думайте о победе над болезнью, верьте в это - и это сбудется! Мысленно представляйте себе свое тело крепким, сильным и здоровым - и оно станет таким. Образные представления, такие как упомянутый выше пример с мысленным рисованием увеличенной простаты и ее превращением в маленькую железу величиной с каштан, усиленные предварительным изображением этого процесса на бумаге, значительно ускоряют достижение успеха.

Окончание следует



Актуальные вопросы

  1. Какие новые ограничения могут ввести на продажу алкоголя?
  2. Что за вирус Fanta, который крадет деньги у пользователей онлайн-сервисов?
  3. Когда будет третья волна бабьего лета?