Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, с чего начать в борьбе с зависимостью от гаджетов. Его слова приводит RT.
По мнению эксперта, вначале следует признать, что зависимость есть. Хорс отметил, что большинство людей считают, что сидят в гаджетах по причине того, что сами хотят.
Далее психолог рекомендует установить и начать использовать программу, которая считает количество часов, проведенных пользователем в гаджетах. После этого стоит посмотреть, на какие ресурсы тратится время, и сколько времени на это уходит в год.
«Потом вспомнить все недоделанные дела и ужаснуться, сколько времени человек сидит в соцсетях и при этом маме не позвонил, полку не прикрутил и так далее», – добавил эксперт.
Также Хорс посоветовал умножить потраченное время на гаджеты на свою часовую оплату, чтобы понять, сколько денег потерял человек, сидя в телефоне.
Психолог подчеркнул, что следует разделить понятия «я хочу» и «меня туда тянет зависимость», а также принять вторую позицию. После этого он рекомендует зависимым написать список того, чего они хотят, и понять, помогает ли телефон в этом.
«Важно не рассчитывать, что не будет трудностей на пути этой детоксикации. Сам по себе телефон не враг. Если им пользоваться разумно, он может и помочь», — резюмировал Хорс.
Ранее АиФ.ru писал о том, что долгий непрерывный просмотр телевизора может навредить здоровью человека. Подробнее - в материале.