Что сделать за 10 дней до школы
Уже с середины августа хорошо бы постепенно ввести более ранние пробуждения, физические упражнения (час в день умеренной или трижды в неделю по полчаса-часу интенсивной физической активности) и даже по чуть-чуть приступить к занятиям. Достаточно за несколько дней до школы освежить с ребенком его знания, пролистав учебники, тетрадки, выполнив онлайн-задания на специальных ресурсах.
Родителям надо эмоционально вовлечь ребенка в процесс учебы, для чего чаще говорить о школе и обязательно в позитивном ключе.
Как привить усидчивость
Эта работа рассчитана на годы. Чтобы не переживать, сможет ли первоклассник высидеть уроки и усваивать материал, нужно не муштровать его учебой, а развивать важные навыки.
При этом следите за своим ребенком. Есть такое состояние, как «гипермобильность», иногда сопровождающееся дефицитом внимания. Если вы наблюдаете, что ребенок не может усидеть в течение 20-25 минут и заниматься одним делом, нужно обратиться к детскому неврологу.
Для ребенка первые учебные годы могут стать испытанием, если до учебы не сформированы навыки усидчивости. К началу 1-го класса ребенку должно быть не в новинку сидение за письменным столом и выполнение заданий. С дошкольного возраста надо приучать ребенка слушать сказки, разговаривать, играть в настольные игры.
Все игры, развивающие мелкую моторику, развивают также и усидчивость.
Сформировать навык усидчивости помогут игровые приемы:
- От года и старше — рисование.
- С 2-3 лет — пазлы, мозаики, конструкторы.
- С 4 лет и старше — дидактические игры: лабиринты, задания найти отличия, найти предмет на картинке.
- В старшем возрасте этот навык уже необходимо тренировать. Тут помогут разные виды рукоделия: изготовление поделок из дерева, плетение браслетов, создание украшений, лепка, рисование по песку.
Зачем нужен режим
«В педиатрии существует правило, что должно быть достигнуто определенное соотношение занятий и отдыха, и у ребенка должно оставаться не менее 9 часов сна. В период учебы (осень, зима, весна) оптимальное время для сна школьника — с 9 вечера до 7 утра, — говорит эксперт. — К домашним заданиям не следует приступать сразу после школы, необходим отдых 2-2,5 часа (для старшего ребенка — 1,5 часа). Желательно, чтобы отдых был активный, например прогулка на свежем воздухе. Если ребенок плохо спит и мало отдыхает, то это влияет и на учебный процесс, не говоря о здоровье».
В первые недели сентября не рекомендуется вводить никаких дополнительных занятий, а затем надо делать это постепенно, по 1-2 занятия в неделю. Первоклашке достаточно 1-2 кружков в неделю, старшему школьнику, конечно, по силам одолеть более высокую нагрузку. Однако сами занятия лучше чередовать: например, 3 раза в неделю — спорт, 1-2 раза — иностранный язык. Выбирать надо те занятия, что по вкусу ребенку, но родители могут подтолкнуть чадо к тому, что, по их мнению, будет ему полезно и интересно.
Чем накормить школьника
«Продуманный рацион для учебы — важен, но не менее важно сформировать режим питания», — говорит врач педиатр Екатерина Морозова. Ребенок должен есть примерно в одно и то же время, это поможет выработке определенного пищеварительного рефлекса, к тому же так мозговая активность будет обеспечена всеми необходимыми пищевыми веществами. Ужинать важно в 18-19, то есть за 2-3 часа до сна.
Если у ребенка есть какие-то проблемы (аллергии, проблемы с ЖКТ, непереносимость каких-либо продуктов), нужно обязательно сообщить об этом классному руководителю. Что касается перекусов: то это зона ответственности родителей. С собой в школу ребенку, по мнению нашего эксперта, можно дать фрукты (бананы, яблоки, груши) или овощи с зеленью, старшим детям — бутерброды, но не с колбасой, а с мясом курицы, рыбой, отварной говядиной. Если у ребенка нет аллергии на орехи, можно давать их в качестве перекуса, подойдут и батончики-мюсли.
Как перестать простужаться
Стандартная ситуация: дети пошли в школу, проучились пару недель и заболели. Как это предотвратить? «Важно заранее начинать процесс закаливания. Если ребенок летом съездил на море, много гулял, занимался спортом, не сильно выбивался из режима, он уже на 50% подготовлен к школе, — считает педиатр Морозова. — Важный момент — подбор одежды по сезону. Если на улице тепло, а нам обещают жаркий сентябрь, то не стоит одевать ребенка в теплый пиджак. И, наконец, важно провести вакцинацию против гриппа. В 2020 и 2021 годах волны гриппа были меньше из-за коронавируса, но в этом году мы ожидаем всплеск заболевания, поэтому настоятельно рекомендуем вакцинопрофилактику».