Привет от кардиолога
«Однажды в парке на дорожке меня подловил мужчина, вручил подарочный пакет с конфетами и говорит: «Спасибо за маму». Я была обескуражена, — рассказывает тренер по скандинавской ходьбе Ирина Голоднюк. Оказалось, мама ходит по программе «Московское долголетие» в группу к Ирине. И занятия спортом полностью изменили отношения в семье. Раньше сын не отходил от матери почти ни на шаг — у неё то мигрень, то плохое настроение. Его терзало чувство вины, что его мать так несчастна. И вдруг у неё появились личные дела, подружки. Мамы нет дома — она бегает по тренировкам, на выставки. У неё даже характер изменился, появилось настроение.
Таких счастливых историй Ирина Веславовна может рассказать много. «Вот Галя, гипертоник со стажем, как-то приходит и говорит: „Ира, тебе пламенный привет от моего кардиолога“. Давление снизилось, и показатели работы сердца улучшились. Астматики, живущие на верхних этажах пятиэтажек без лифта, сообщают, что на 5-й этаж начинают подниматься без остановок, а недавно приходилось отдыхать на каждой лестничной площадке. Теперь никакой одышки. Такое благодарное дело, потому что есть эффект, я его вижу. И люди очень щедро делятся».
Тренер как магнит
На тренировку пенсионеры Академического приходят в парк «Новые Черёмушки», возле дома № 11 по улице Шверника. Ученики дисциплинированные, собираются заранее. Три группы занимаются по часу, первая начинает в 9.00. Такого аншлага, пожалуй, не встретишь нигде. Даже сейчас, когда многие разъехались на дачи, на площадке до 30–40 человек. А осенью и зимой тут яблоку упасть негде — доходит до сотни занимающихся. Ирина Голоднюк, к слову, мама четверых сыновей, притягивает к себе людей как магнит. «Люди приезжают к нашему тренеру из других районов, — делится местная жительница Вера Ицкина. — Я сама живу отсюда сравнительно далеко, хоть и в Академическом, приходится просить родных, чтобы привозили и отвозили на машине. Но променять Иру ни на кого другого не согласна. До этого в жизни не занималась никаким спортом. Даже в школе у меня было освобождение от физкультуры. Моим родным это казалось очень забавным, мол, куда ты там на старости лет... Ирина — уникальный тренер, неравнодушный. К ней люди приходят, тянутся и... не уходят. Делятся своими переживаниями. Несмотря на то что занимаются у неё десятки человек, она запомнила всех по именам. И польза несомненная. Тренируюсь с октября, и за это время мне удалось немного похудеть. Раньше была целая проблема надеть бахилы в поликлинике, а теперь могу это сделать самостоятельно. Это вызывает огромный восторг».
Из подвала в парк
История со скандинавской ходьбой (а правильнее — северной, под таким названием она внесена в реестр видов спорта в туризме) началась в районе в 2012 году. В одном из отделений центра спорта и досуга «Орион» в подвальном помещении Ирина вела для старшего поколения курсы по декупажу и компьютерной грамотности. И женщины ей как-то говорят: «Ирочка, нам бы спортом заняться». Ирина недолго думая освоила курсы скандинавской ходьбы. И вскоре в группе уже было полно народу. «Начинали на крохотном пятачке возле клумбы, — вспоминает Ирина. — В 2012 году там были гаражи. И я дико радовалась, когда на их месте появился такой уютный парк». До сих пор новички, которые приходят к Ирине, удивляются, что в этом конце района есть такой парк, который недавно ещё и благоустроили по программе «Мой район».
Нине Ивановне 79 лет, она занимается 7 лет. «Я уже на марафоны хожу по 5, 7 и даже 10 км, — делится пенсионерка. — На днях как раз от „Тёплого Стана“ до метро „Озёрная“ дошли. Вы даже не представляете, что это такое! Мы же занимаемся под музыку. Я ещё и танцами занимаюсь 6 лет. Четыре раза в неделю хожу на утреннюю гимнастику».
Владимир Песковский, инженер-химик по профессии, в группе всего полгода, но успел похудеть на 3 кг. «Мне 70 лет. И так был счастливым, а сейчас стал втрое счастливее. Близкие заметили, что блеск в глазах усилился. Советуют мне в тёмных очках ходить, чтобы не ослеплял, — шутит пенсионер. — Каждый год посещал кардиолога, недавно пришёл на консультацию, а мне: „Хватит ходить, и так всё хорошо“. Как узнал про занятия? Мне старушка в „Ашане“ встретилась с палками. Ткнула пальцем в живот. И я понял, что пора. Здесь прекрасно уже тем, что коллектив сложился дружный, мы получаем живое общение, а главное — здоровье. Занимался в детстве академической греблей. Потом понял, что большой спорт — это не тот путь. А вот такие тренировки мне подходят. Кстати, хожу ещё на фотокружок. Занятия дают ощущение обязательности. Человек на пенсии может встать в 8 часов, может в 9, а то и к обеду. Постепенно расслабляется — завтра, послезавтра... А здесь привыкает ходить и без этого жить не может. Советую всем приобщаться. Нам только кажется, что мы это для себя делаем. Пока мы, пенсионеры, активны, мы можем другим пользу приносить: хотя бы с внуком посидеть. Не бог весть что, но кому-то и этого немало».
Обгоняют молодых
Люди в группе у Ирины расцветают на глазах. «Когда я начинала в 2012 году, женщины приходили в одежде сыновей, мужей, — вспоминает тренер. — Сейчас все красавицы, в модных кроссовках, позволяют себе красивые яркие футболки, лосины. Цвет палок подбирают под цвет курточки. Женское кокетство, многими с годами забытое, здесь снова проявляется. Посмотрите, сколько жизни в глазах. Я несколько раз проводила мастер-классы в офисах, давала упражнения, которые мои „девушки“ делают вообще без вопросов. Так там 30—40-летние охали и ахали, просили снизить темп».
После тренировки все не спешат расходиться. Каждому хочется сказать тёплые слова о тренере. «Вы знаете, иногда так не хочется утром вставать, настроения нет, но заставишь себя, придёшь — и не пожалеешь», — делится эмоциями женщина в шляпке.
Обрести блеск в глазах и помолодеть просто — нужно записаться на занятия «Московского долголетия» в территориальном центре социального обслуживания, МФЦ или в парке во время занятий. А обеспечить комфортные условия для занятий спортом на свежем воздухе позволит развернувшаяся в Академическом программа «Мой район».
Чем обычно занимаетесь в парке «Академический»?
- Гуляю 63,19%
- Играю в футбол, баскетбол 14,29%
- Катаюсь на роликах, самокате, велосипеде 10,99%
- Занимаюсь на тренажёрах 6,59%
- Читаю 4,95%
Опрос проведён в соцсети ВКонтакте, группа района — https://vk.com/akademi4. Проголосовали 182 человека.