Руководитель Российского геронтологического научно-клинического центра при университете имени Н. И. Пирогова Ольга Ткачева рассказала, чем отличаются люди, живущие в так называемых голубых зонах — регионах, где доля долгожителей значительно выше, чем в остальном мире, сообщает 1tv.ru.
По словам эксперта, все представители этих сообществ демонстрируют высокую физическую активность, обладают хорошим обменом веществ и, как правило, не имеют проблем с лишним весом. Также отмечается, что большинство из них имеют высокий уровень образования или регулярно стимулируют работу мозга. Такие люди, как правило, сохраняют социальную активность и не выпадают из жизни даже в глубокой старости.
Ткачева пояснила, что жители этих регионов потребляют большое количество растительных продуктов и клетчатки, при этом их рацион часто характеризуется умеренностью — они склонны к лёгкому недоеданию. Исследования показывают, что ограничение калорийности пищи на 15–30% способно продлить жизнь, и именно такой подход к питанию наблюдается в «голубых зонах».
Также среди факторов долголетия выделяются качественный сон, хорошая экологическая обстановка, а главное — психологический настрой. По наблюдению Ткачевой, долгожителей объединяет жизнерадостность и интерес к жизни: они не зацикливаются на возрасте и не считают, что их лучшие годы позади. Напротив, такие люди всегда стремятся к новым целям и сохраняют активную позицию.
Специалист подчеркнула, что «успешное старение» включает не только здоровье, но и образ жизни — внешний вид, мышление, стремление к развитию. По её мнению, главное — смотреть в будущее, а не жить воспоминаниями о прошлом.
Ранее заслуженный изобретатель РФ Юрий Гущо раскрыл 12 секретов долголетия.