Чтобы с ним справиться и обрести возможность продолжать полноценную жизнь, необходимо пройти все этапы этого нелегкого испытания. Как правильно горевать самому и поддерживать горюющих близких?
Механизм горя
Беда современного человечества в том, что мы настолько боимся как смерти, так и сильных чувств, что стремимся от них спрятаться, сделав вид, что ни того ни другого не существует. Поэтому горюющего часто стремятся от его горя отвлечь, призывая его мужаться, крепиться, держаться и взять себя в руки. Бывает, что при поднявшихся у человека сильных эмоциях испуганные родственники тащат его к врачу, чтобы тот выписал транквилизаторы, и так далее.
Ни к чему хорошему это не приводит. Природой предусмотрен естественный механизм проживания горя, который помогает справиться с тяжелой утратой. Если им пренебречь, можно погрузиться в длительную, а то и пожизненную депрессию. Неспроста в традиционных обществах горевание по умершим всегда поддерживалось с помощью специальных обрядов. Кое-где до сих пор на похороны приглашают профессиональных плакальщиц, которые помогают присутствующим настроиться на подходящий лад.
Естественное проживание горя подразумевает четыре стадии. Интересно, что их длительность совпадает с обычными сроками поминовения усопших.
От стадии к стадии
«Окаменение»
Человек ничего не чувствует – словно бы каменеет, действует как робот. Если какие-то эмоции и появляются, то они слабо выражены.
Длительность – обычно это состояние продолжается от 1 до 3 дней.
Что делать? Пугаться и тормошить себя или другого не стоит, эта фаза должна пройти сама собой максимум через 3 дня. Повод для беспокойства появляется лишь в том случае, если она длится больше 3 суток.
Рыдания
Приходят сильные эмоции, которые могут проявляться довольно бурно.
Длительность – около недели (фаза должна закончиться к 9-му дню со дня смерти близкого).
Что делать? Не пытаться это остановить, не успокаивать, а, наоборот, всячески стимулировать процесс, чтобы дать выход всем эмоциям.
Депрессия
Тоска, инертность, отсутствие интереса к жизни.
Длительность – около месяца (то есть эта фаза должна закончиться примерно на 40‑й день после печального события).
Что делать? Некоторые считают, что человеку в этом состоянии нужно развеяться, отвлечься. На самом деле ему это вовсе не нужно. Что нужно – так это поддержка (возможно, даже молчаливая) и простое телесное присутствие рядом, чтобы было кому обнять и подержать за руку.
Оплакивание
Эмоции возвращаются повторно, но уже не так бурно. Человек осознает свою потерю, погружается в воспоминания, много плачет.
Длительность – 9–11 месяцев. Если этот этап (как и все предыдущие) нормально пройден, к годовщине со дня смерти близкого это должно пройти и смениться принятием того, что произошло.
Что делать? То же, что и на стадии рыдания: не подавлять эмоции, а давать им выход.
Создать условия
Самые важные – первые две стадии горя. Поэтому создать условия для их полноценного прохождения особенно необходимо. От того, как пройдут эти первые 9 дней, зависит, что будет происходить с человеком дальше. На это время ему желательно освободиться как от рабочих, так и от семейных обязанностей: взять отпуск, поручить кому-то присмотр за детьми – чтобы иметь возможность побыть со своими переживаниями. Если получится выйти из обычного режима на 40-й дней – еще лучше. На всех этих этапах особенно важна поддержка близких, а если ее нет, то помощь специалиста и, наконец, самостоятельная забота о себе.
Если так вышло, что время для проживания горя, предусмотренное природой, оказалось упущено, то это не значит, что теперь все потеряно. Упущенное возможно наверстать, обратившись за помощью к психотерапевту. Работа с ним поможет встретиться со своими истинными чувствами. Благодаря этому удастся оплакать горе до конца, а затем начать жить дальше без тяжкого груза на душе.