Одни мужчины даже в пожилом возрасте выглядят шикарно, а другие, несмотря на все ухищрения и молодых подружек, смотрятся потрёпанными. В чём тут секрет?
Молодые старики
«Современные мужчины - зачастую существа очень изнеженные и чувствительные. Если раньше они чуть ли не ежедневно бились за дам на дуэлях, то сегодня даже обычный разговор современного мужчины с красивой женщиной может вызвать у сильного пола шок и выброс адреналина, как при прыжке с парашютом, - рассказывает Евгений Сас, д. м. н., профессор Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга. - У многих с возрастом происходят гормональные изменения, которые не позволяют сохранить мужскую силу, - наступает своеобразная мужская менопауза. Причём виноваты в этом, как правило, сами мужчины. Им лень прикладывать усилия, чтобы изменить ситуацию».
«Мужчины действительно перестают быть сильными и мужественными, настоящими мачо, - отмечает Елена Вовк, к. м. н., доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ. - У многих развивается довозрастное старение. То есть 60 лет соответствует 80! И основная причина - вредные привычки (алкоголь, курение, переедание), нарушения сна, избыточная тревожность, недостаток движения, перегрузка экологическими и пищевыми токсинами и лекарствами. Такое старение опережает генетическое, и оно не приговор. Важно проходить профилактические обследования, чтобы лечить болезни своевременно».
А чтобы не травить себя токсинами, нужно умеренно питаться, не принимать лекарств и народных средств без консультации с врачом, не контактировать с репеллентами, пестицидами и другой бытовой химией без защиты.
Не перегибай!
Сильно подрывает мужское здоровье и неправильное питание.
«Нельзя есть красное мясо, особенно жареное, каждый день, даже если вы привыкли это делать много лет, - говорит Е. Сас. - В красном мясе много холестерина, а это проблемы с сердцем и сосудами (в том числе и отвечающими за мужскую силу), лишняя нагрузка на печень. Мужчина после 35 лет должен есть красное мясо не чаще, чем 3 раза в неделю. Замените его хотя бы на птицу, а затем снижайте потребление».
«У многих представителей сильного пола с возрастом появляются проблемы не только с сердечно-сосудистой системой, но и с печенью. А ведь это главный орган, который нейтрализует токсичные вещества, создаёт запасы витаминов, минералов и углеводов для обеспечения тела энергией. По сути, именно печень во многом отвечает за внешний вид, - продолжает Е. Вовк. - Чтобы помочь ей, ограничьте потребление животных и насыщенных растительных жиров (майонез, рафинированные растительные масла, маргарин). Обязательно ешьте продукты с незаменимыми эссенциальными жирами (витамин F) - это жиры, не синтезируемые организмом, а поступающие извне с пищей, они содержатся в бобовых, сое, морской северной рыбе, яйцах, орехах, льняном, подсолнечном и кунжутном нерафинированных маслах.
В диете не должно быть больше белка, чем требует организм. Чтобы определить его суточную дозу в граммах, умножьте свой вес на 0,8 (при весе 80 кг нужно 64 г белка). Мясной белок заменяйте на молочный и растительный (бобовые, гречка, соя). Обязательно ешьте до 700 г свежей зелени в день, лучше острой - рукколы, листовой горчицы, кресс-салата, редьки. Это препятствует ожирению печени и развитию желчных камней».
«И ещё: не злоупотребляйте фитнесом. Многие взрослые мужчины попадают в цепкие руки молодых тренеров. Те вбивают им в голову, что в 50‑60 лет нужно идти на рекорды, что не поздно накачать мышцы, как у молодого Шварценеггера. После таких экспериментов новоявленные спортсмены имеют проблемы с сердцем, сосудами», - предупреждает Е. Сас. Чтобы быть или оставаться мачо, не нужно изобретать велосипед. И даже голливудские джеймсы бонды тому подтверждение.