Организм взрослого ещё как-то способен переварить то, что нам продают в палатках под видом еды. Но вот для ребёнка хот-дог или жареный пирожок — всё равно что бомба замедленного действия. Ведь от того, как будет есть ваше чадо, зависит его здоровье в будущем.
Чем же нам предлагают пичкать своего ребёнка на отдыхе? Начнём со сладкого — например, с сахарной ваты. Одна порция этого лакомства содержит вдвое больше углеводов, чем нужно в сутки взрослому человеку — что уж говорить о ребёнке. Прибавьте сюда мороженое и газировку, которые обязательно входят в «набор выходного дня», и к концу прогулки ваш малыш получит столько сахара, сколько должен съедать дней за 5-6.
Ещё один неизменный компонент еды с уличных лотков — соль. Пачка чипсов массой в 90 г может содержать до 4 суточных порций этого минерала. Чуть получше дело обстоит с гамбургерами и модными в последнее время сэндвичами — в них содержание соли превышает рекомендуемую дозу «всего лишь» в 1,5-2 раза.
Кстати, в чипсах из вредных компонентов можно назвать не только соль, но и, конечно, переработанный жир. Мало того, что на такой еде ваш ребёнок очень быстро наберёт вес, он рискует ещё и прихватить несколько серьёзных заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, диабет, гипертонию и проблемы с почками. Кроме того, чипсы считаются одним из самых мощных канцерогенов (продуктов, вызывающих рак). Не менее богаты вредными жирами пончики и другая жареная выпечка.
Конечно, всё это не означает, что нужно немедленно хвататься за голову и есть только гречневую кашу. Однако и чересчур легкомысленно относиться к диете своего ребёнка нельзя, и возражения вроде «Ну это же только раз в год» не принимаются. Думаете, в школе ваш ребёнок питается в течение дня исключительно здоровой пищей? Половина школьных столовых по-прежнему забита сухариками, шоколадками, газировками и проч., а если и нет, то по дороге домой наверняка полно уличных палаток.
Так что не искушайте судьбу и не рискуйте здоровьем своего чада лишний раз; да и показать ребёнку хороший пример — хотя бы раз в год — тоже не помешает. Уходя в зоопарк, прихватите с собой домашние бутерброды, фрукты, чай или компот. Запаситесь домашней выпечкой, в конце концов — всё лучше, чем уличные суррогаты.
Смотрите также:
- Психология холодильника. 14 элементарных ошибок, из-за которых вы толстеете →
- Как не испортить фигуру в ресторане: 6 советов для диетика →
- Держим вес. Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться →