Москва, 3 августа – АиФ-Москва. Отдых в палатке на природе поможет восстановить сбившийся сон, считают ученые из США, статья которых опубликована в журнале Current Biology.
Отмечается, что привести в норму «внутренние часы» помогает сокращение воздействия на организм электрического света ночью и увеличения влияния дневного солнечного освещения.
Для исследования были отобраны восемь человек, которые после привычного городского ритма провели неделю в кэмпинге за городом, пользуясь только натуральным солнечным светом и светом от костра. Запрещены были даже сотовые телефоны с подсветкой и фонарики.
В итоге было установлено, что техническое окружение современного человека сдвигает время отхода ко сну примерно на два часа. При проведенной неделе в естественных условиях режим восстанавливается.
Однако схожие условия можно создать и в городе, если максимально использовать естественное освещение, часто прогуливаться и вовремя гасить электрический свет, а также выключать компьютеры, телевизоры и прочие источники светового излучения.
Смотрите также:
- Ученые: просмотр телевизора по ночам ведет к депрессии →
- Пляжные зонтики пропускают опасную солнечную радиацию →
- Ученые: Энергосберегающие лампы могут вызывать рак →