Как выяснили эксперты из Университета Тель-Авива, тренировки после тяжелого рабочего дня позволят не «перегореть» на работе и улучшить настроение.
Эксперимент, проведенный с участием 1632 добровольцев, показал, что работники, которые тренировались в спортзале несколько часов в неделю, на 50% реже сталкивались с понижением показателей психического здоровья по сравнению с теми, кто не занимался совсем.
В ходе исследования его участники были разделены на четыре группы.
Первая группа не тренировалась, вторая проводила тренировки по 75-150 минут в неделю, третья группа занималась спортом по 150-240 минут, а четвертая - более 240 минут еженедельно.
Самые тревожные показатели здоровья отмечались у первой группы, однако чем дольше участники эксперимента тренировались, тем лучше они себя чувствовали.
«Достаточно четырех часов в неделю, чтобы защититься от депрессии и «выгорания», связанных с физическим, умственным и эмоциональным истощением», - комментирует руководитель изыскания доктор Шэрон Токер.
Смотрите также:
- Празднование дня рождения может быть опасно для жизни →
- Ученые: долгий сон снижает умственные способности →
- Мужчина должен стать отцом до 30 лет →