По иронии судьбы почти все блага цивилизации, без которых мы с трудом представляем своё существование, не только облегчают нашу жизнь, но и делают её короче. Австралийские учёные провели очередное исследование влияния сидячего образа жизни на здоровье человека, и результаты, прямо скажем, не были сенсационными. Ничего полезного в гиподинамии — то есть отсутствии физической активности — по-прежнему нет, однако в этот раз медики в численном эквиваленте выразили вред, который она наносит нашему здоровью. Оказывается, каждый час просиживания без или почти без движения повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти.
К таким выводам пришла исследовательская группа под руководством профессора Дэвида Данстэна из Института исследований сердечнососудистых заболеваний и диабета Виктории (Австралия). Изначально объектом их изысканий было здоровье телеманов и любителей посидеть перед компьютером, однако позже медики поняли, что решающим вредоносным фактором оказывается отнюдь не воздействие телевизора или монитора. Главное — неподвижное сидение перед экраном, которое способно усугубить проблемы со здоровьем в считанные часы.
Так, наблюдение 8800 взрослых в течение 6 лет показало, насколько серьёзными и долгоидущими могут быть последствия сидячего образа жизни. По подсчётам учёных, каждый час, проведённый без какой-либо активности, повышает риск смерти от инфаркта или другого сердечного недуга сразу на 18%. Вместе с тем, шансы умереть от рака возрастают на 9%, а общая вероятность преждевременной смерти от любого заболевания — на 11%.
Подтвердила эти печальные цифры и статистика смертности внутри группы добровольцев. За время всего исследования 284 участника умерли, из них 87 стали жертвами сердечнососудистых заболеваний, ещё 125 умерли от рака. В общем и целом, заключили медики, сидение перед телевизором или компьютером более 4 часов подряд повышает риск раннего ухода из жизни аж на 80%.
В общем, хочешь жить — умей вертеться, в буквальном смысле этого слова. Где бы вы ни были — на работе, дома, в общественном транспорте, — на одном месте лучше не засиживаться. Даже встав и сев обратно несколько раз, вы уже дадите своему организму небольшую встряску, а ещё лучше совершать лёгкие пешие прогулки по
— Даже человек с крепким здоровьем и нормальным весом не должен сидеть на одном месте подолгу, — заявил Данстэн газете Daily Mail, — потому что гиподинамия оказывает крайне негативное влияние на уровень сахара и липидов в крови.
Что же делать, если болеть вы не хотите, но заниматься физкультурой прямо в офисе ну никак не получится? Смотрите наши видеоуроки и будьте здоровы!
Офисная йога от Маши Калининой. ВИДЕО >>>
Фитнес на рабочем месте: 7 упражнений для девочек >>>