Москва, 10 декабря – АиФ-Москва. Время, предшествующее новогодним праздникам, полно стрессов, которые негативно сказываются на качестве сна человека, считает эксперт по качеству сна Нерина Рамлакхан.
По словам эксперта, люди переживают по поводу дел, которые им предстоит сделать перед праздниками. Чтобы нормально высыпаться в столь напряженный период, Рамлакхан советует сократить частоту использования электроники, особенно дома, Например, нужно отказаться от практики покупки подарков в интернете за несколько часов до сна, сообщает MedDaily.
Также нельзя пропускать завтрак и правильно питаться. Это объясняется тем, что организм людей, не забывающих про завтрак, вырабатывает больше мелатонина - гормона сна. Кроме того, достаточное потребление воды в течение дня позволит избежать пробуждения среди ночи.
Смотрите также:
- И снова в бой! Как избавиться от апатии и вновь войти в рабочий ритм →
- На низких оборотах. Как организм сигнализирует о дефиците сна? →
- От отдыха не уставайте! Как восстановить работоспособность →