Кроме синяков под глазами и плохого настроения, бессонница грозит вам ожирением, предупреждают медики. Учёные из Калифорнийского университета (США) заявляют, что отсутствие сна перестраивает наш гормональный баланс и заставляет есть больше, чем нам на самом деле надо. А это прямой путь к лишни кило.
Впрочем, здоровый сон и раньше был одним из важнейших пунктов в рекомендациях для худеющих. Хотя аргументы «за» лежали вне физиологических объяснений. Просто-напросто, когда вы спите, вы не чувствуете голод. Это раз. А во-вторых, за час сна организм в среднем тратит около 60 килокалорий, что даже больше, чем в состоянии покоя, когда вы бодрствуете. Так что спать и худеть — в общем-то, не выдумка для ленивых, а реальная возможность. Правда, при соблюдении диеты и занятиях спортом, конечно.
Теперь же выяснилось, что обратная зависимость так же справедлива. Кто не спит, тот и не худеет, а как раз наоборот.
Чтобы прийти к такому выводу, американские медики решили изучить соотношение в человеческом организме двух гормонов, регулирующих энергетический баланс тела. Один из них — грелин — отвечает за чувство голода, другой — лептин — говорит мозгу о том, что в теле достаточно запасов энергии (т. е. жировых отложной) и наедаться больше не надо. Соответственно, чем больше грелина, или чем меньше лептина выделяется в организме, тем больше нам хочется есть.
Медики решили выяснить, что в нашем поведении, питании, привычках и т. п. может «испортить» этот механизм регулирования и усилить (или ослабить) выделение одного из двух гормонов. В поле их внимания попали пациенты, страдающие различными расстройствами сна, в том числе хроническими бессонницами. Они собрали группу таких добровольцев и замеряли уровень гормонов в их организме в состоянии сна, а затем сравнили показатели с результатами нормально спящих людей.
Читайте еще: Как избежать хронических проблем со сном
Выяснилось, что во сне уровень грелина у тех, кто мало спит, на 30% меньше, чем у остальных. Однако днём, говорит руководитель исследования доктор Сарош Мотивала, этот дисбаланс клонится в другую сторону, и после резкого падения уровень грелина резко поднимается. Одновременно с этим может падать и уровень лептина, говорит медик.
— Наше исследование показало, что у страдающих бессонницей людей серьёзно нарушается энергетический баланс тела, что и становится причиной перепадов веса. Причём обычно в большую сторону, — цитирует Мотивалу Science Daily. — Это особенно удивительно, потому что впервые показывает зависимость между такими, казалось бы, несвязанными состояниями, как сон и питание. Мы, конечно, только начались понимать значение этой зависимости, но наше исследование в очередной доказало необходимость сна.
Кстати. Если вы долго не можете заснуть или вскакиваете среди ночи от любого шороха, это может быть признаком хронического стресса или депрессии. Под влиянием внешнего напряжения, ваш мозг автоматически готовится к предстоящей опасности, а поэтому не даёт вам спать. Если вместе с «постельными» проблемами вы испытываете перебои настроения и не получаете удовольствия от любимых занятий, это повод задуматься о визите к врачу.
Помочь справиться с бессонницей может и народная медицина. Рецепты для хорошего сна и комментарии врача читайте ЗДЕСЬ.