Отвечает врач-физиотерапевт Ирина Мазурина:
– Попробуйте самомассаж. Массировать стопу нужно сидя. Обхватите ее обеими руками и несколько раз энергично погладьте переднюю поверхность стопы ладонями, начиная от пальцев ног и вверх, к коленному суставу (3–4 раза). Затем круговыми движениями пальцев обеих рук растирайте тыльную поверхность стопы, поднимаясь к голеностопному суставу. При этом большие пальцы рук должны находиться сверху – ими нужно массировать переднюю часть стопы (также круговыми движениями). Затем массируйте стопы в обратном направлении, далее кулаком разотрите подошву. В завершении разомните каждый палец в отдельности, согните, разогните его и отведите в сторону. Заканчивать самомассаж нужно поглаживающими движениями.
Смотрите также:
- ...Как определить, есть ли у моего ребенка сколиоз? →
- Почему у пожилых людей звенит в ушах? →
- Почему хрустят суставы? (часть 4) →