Отвечает врач-диетолог Елена Хлебникова:
– Недостаток сна действительно может привести к набору лишних килограммов. Ведущую роль в этом процессе играют два гормона, регулирующих аппетит и вырабатывающихся во время сна. Это грелин, отвечающий за чувство голода и сжигание жира, и лептин, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит.
Согласно недавним исследованиям, у человека, который две ночи подряд спит по четыре часа, выработка грелина увеличивается на 28%, а выработка лептина уменьшается на 18%. То есть недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего можно поправиться.
Смотрите также: Без соли худеешь быстрее? →