Аппетит просыпается из-за недостатка в крови гормона эстрогена (к началу месячных он всегда находится на минимальном уровне), отвечающего за выработку природных стимуляторов настроения и естественных обезболивающих средств. Чтобы не нарушить обмен веществ, постарайтесь в этот период есть понемногу и часто. Употребляйте низкокалорийную пищу – овощи, йогурты, бобовые, злаки, вишню, сливу, цитрусовые, яблоки, воздержитесь от жирной, острой и жареной еды. А тягу к сладостям старайтесь компенсировать 3-4 чайными ложками меда в день.
Смотрите также: ...Правда ли, что баклажаны укрепляют кости? →