- Безопасный уровень физической нагрузки для относительно здоровых людей определяют по пульсу, - объясняет Виталий ХОМЕНКО, доцент кафедры госпитальной терапии Московского государственного медико-стоматологического университета. - Нужно, чтобы пульс находился в определённой оптимальной зоне (см. диаграмму). Она составляет 50-75% от разрешённой частоты пульса. Ни в коем случае не превышайте максимальную частоту пульса! Но эти советы подходят для людей со здоровым сердцем, а тем, у кого высокое давление, стенокардия, аритмия или другие проявления ишемической болезни сердца, на огороде вообще лучше не работать.
Смотрите также: Как оказать первую помощь при подозрении на инсульт? →